缺觉时，你察觉不到自己已经变差
沃克在 Why We Sleep 里点出睡眠剥夺最阴险的地方：缺觉时，你并不知道自己表现有多糟。这和喝醉很像，醉的人往往觉得自己格外能干。醒着十九个小时，认知损害就相当于法定醉驾；连续十晚只睡六小时，损害等同于一次通宵。可当事人自己感觉不出来。
更麻烦的是慢性缺觉会重设基准。长期睡不够，那个低水平就成了你的新常态，于是你更难看清自己其实一直在差的状态里运转。多数人以为自己六小时也没事，其实不到百分之一的人天生扛得住，剩下的都是在自欺，再用咖啡因把精力硬撑起来。
这条和 卢克莱修问题、火鸡问题 是同一种盲区：你没法用一个已经退化的系统去准确判断它自己退化了多少，参照系跟着一起下沉。它也和 大脑会用容易的问题代替困难的问题 邻近，缺觉的大脑更倾向于给出"我没事"这个便宜答案。真正危险的不是变差，是变差之后还觉得自己好好的。
Less than 1% of the population is able to get six hours of sleep and show no impairment.
Links to this note
- Why We Sleep
缺觉的代价里，最该记住的是 缺觉时，你察觉不到自己已经变差，像喝醉的人不知道自己醉。缺觉还会 让情绪失控，而它带来的一长串身体伤害，可能是一套用错年代的求生程序。