缺觉时，你察觉不到自己已经变差
沃克在 Why We Sleep 里指出：缺觉时，人可能低估自己的表现下降。这和喝醉很像，醉的人往往觉得自己格外能干。书中用醒着十九个小时与醉酒作比较，也把连续十晚只睡六小时的表现下降与通宵作比较。这些数值需要结合实验任务、条件和标准理解，不能一概套在每个人身上。
更麻烦的是慢性缺觉会重设基准。长期睡不够，那个低水平就成了你的新常态，于是你更难看清自己其实一直在差的状态里运转。书中以下面的比例提醒读者：觉得自己六小时也没事，并不一定意味着表现没有受损。
这条和 卢克莱修问题、火鸡问题 都提醒人留意判断依据的局限，但机制不同。缺觉的困难在于，负责自我评估的能力也可能受影响。它也和 大脑会用容易的问题代替困难的问题 邻近，缺觉的大脑更倾向于给出"我没事"这个便宜答案。真正危险的不是变差，是变差之后还觉得自己好好的。
Less than 1% of the population is able to get six hours of sleep and show no impairment.
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- Why We Sleep
缺觉还有一个问题： 缺觉时，你察觉不到自己已经变差，像喝醉的人不知道自己醉。缺觉还会 让情绪失控，而它带来的一长串身体伤害，可能是一套用错年代的求生程序。