肯定语要带情绪、写行动、每天读

Hal Elrod 讲肯定语（affirmations），强调它容易被做成空念口号。

Mindlessly repeating a phrase over and over again, without feeling its truth, will have a minimal impact on you. You must take responsibility for generating authentic emotions and powerfully infusing those emotions into every affirmation you repeat to yourself.

他给的写法有几步：先写清你真正想要的是什么，再写为什么想要，再写你承诺为此做的具体行动（多频繁、多少量、几点到几点），越具体越好。读的时候要调动情绪，还要每天读，偶尔念一次就像偶尔健一次身，没用。

它底下的机制，和 外在理由越少，人越需要说服自己 是同一回事的正向操作。那条讲外在理由不足时，人会调整内在态度去追上已做出的行为；肯定语则是主动制造这个过程：先反复说出、并带着情绪相信一个还没成真的自我，让态度慢慢向它靠拢，也就是 Hal 说的 fake it until you make it。要注意的边界也在那条卡里：光念不做不会自动变成真，它得配着具体行动，暗示才有东西可以追。我自己 morning routine 里那几段（读书写作、sprezzatura、amor fati），就是照这个写法留下的。

Hal Elrod，《The Miracle Morning》

——收入 读书笔记 · 思维模型