缺觉让情绪失控：杏仁核挣脱了前额叶
一个没睡午觉的婴儿容易闹脾气，沃克在 Why We Sleep 里说成年人其实一样。杏仁核负责恐惧和焦虑这类情绪，正常时被前额叶皮层这个理性部门管着。可一旦缺觉，这层压制就松了，杏仁核脱缰，情绪反应可以放大六成，高的更高、低的更低。
失控是双向的。恐惧焦虑那一头被放大，多巴胺奖赏那一头也被放大，于是缺觉的人更爱冒险、更容易冲动和上瘾。往严重里说，睡眠还可能牵连情绪疾病：所有情绪障碍都伴随睡眠紊乱，一夜不睡就能触发双相患者的躁狂或抑郁发作。因果还没完全理清，但睡眠至少在其中起加重作用。
这条正好和 System 1 与 System 2 是一种分工 对得上：前额叶管住杏仁核，就是慢系统看住快系统，而缺觉削弱的恰恰是那个慢的、负责压制冲动的部门。第二天的暴躁和后悔，未必是性格问题，可能只是昨晚少睡的那两小时，把守门的人先放倒了。
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- Why We Sleep
缺觉的代价里，最该记住的是 缺觉时，你察觉不到自己已经变差，像喝醉的人不知道自己醉。缺觉还会 让情绪失控，而它带来的一长串身体伤害，可能是一套用错年代的求生程序。