Social Comparison 社会比较
人会通过和别人比较，评估自己的能力、成就、态度和外表。一个人在高中一直是最聪明的学生，进入精英大学后只是平均水平，自我评价就可能突然下降。能力未必变差，参照系换了。
Social comparison [is] the process by which we evaluate our abilities, achievements, attitudes, and other attributes by comparing ourselves to others. (Location 937)
社交媒体把这个过程变得格外密集。别人的假期、家庭、聚会和可爱宠物被筛选后连续出现，读者却用它们和自己没有剪辑过的一天比较。
我当时记下的解法有两个。一个是建立不以他人为标尺的内部标准，拿今天的自己和昨天比。另一个是把别人的成就当作可以学习的样本，不只当作证明自己不够好的证据。
这不是说社会比较可以彻底停止。它多半会自动发生，能调整的是比较对象、使用的标准，以及比较之后要做什么。
参见 复杂的人际关系网也是压力网 与 幸福是血清素。
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社会比较说明人会借他人评估自己的能力和成就。这本书多问了一步：如果比较长期采用胜负结构，人会如何理解身边的人。内部标准并不能让比较完全消失，至少能减少每次比较都要分出敌我的需要。